bialko i bcaa

Chdzi mi o tą konkretnie odpowiedz... BCAA 1g na 10 kg masy przed lub w trakcie treningu glutamina 5g po i 5 g na noc AAKG przed treningiem wg odczuć Animal saszetka przed treniniem Białko/carbo wg braków

A w przypadku zbijania wagi przed zawodami (obcinka węgli). Wtedy nie pije carbo. Czy lepiej wtedy brać BCAA przed i po? W ciągu godziny jem posiłek bogaty w białko.

wiesz teraz taki okres mam pod mase w sumie już koncze , ze na silce biore bcaa 2 oddzielne porcje , pw , kreta , FA detonator , bialko lub bulk i dlatego tyle wychodzi , wygodniej by było w jednym pojemniku skręcanym wszystko mieć , czasem po pracy na silke lece to wszystko musze mieć przy sobie od razu , ale jak mówisz cos trzeba polatac [...]

W Dt- kreatyny rano 5g, po treningu 5g, bcaa moze byc 10g przed treningiem i 10g w czasie treningu. W Dnt- kreatyny rano 5g Bialko wedlug brakow w diecie.

W Dt- kreatyny rano 5g, po treningu 5g, bcaa moze byc 10g przed treningiem i 10g w czasie treningu. W Dnt- kreatyny rano 5g Bialko wedlug brakow w diecie. A monowodzian na początek czy jabłczan?

witam wszystkich ;) mam pytanie czy zma kreatyna hmb i beta alanina przed treningiem beda sie jakosc grysc czy cos , ogolnie polecacie takie polaczebnie? jem tez bialko to znaczy ze nie musze przed i po treningu brac bcaa? z gory dziekuje za odpowiedz ;) jaki cel takiej suplementacji? ile masz lat?

Nemiks kreatyn codziennie 5g rano i 5 g po treningu jeden pieron czy jablczan czy xplode, bcaa 1g na 10 kg masy przed treningiem , białko wg braków w diecie nixon możesz obie formy połączyć

/SFD/Images/2015/12/31/604c9f82d3f64e97b2743e54726dd2b5.jpg Jeszcze raz witam wszystkich! Mam nadzieję, że ogarnę wypiski, nie będzie smętów i test nie będzie świecił pustkami%-) Dziś nie robiłem jeszcze filmów na treningach ale od następnego postaram się już regularnie kręcić jakiś materiał ;-) [...]

/SFD/Images/2015/12/31/d5d7d85c0faa4f57a285f93113caad01.jpg Piątek, czyli rano planowo aeroby, później zajęcia na uczelni i od 16 do 22.30 praca. Zawaliłem trochę z dietą bo ostatni posiłek jadłem w pracy a planowo miała jeszcze wskoczyć kolacja, której niestety nie było, a to dlatego, że pojechałem bezpośrednio po robocie do dziewczyny. Znajomość [...]

/SFD/Images/2015/12/31/fcb0c8e5102b4e89a4e94d58e8b73e8b.jpg /SFD/Images/2015/12/31/ec7e651a4a834588a14ca6df1a1671a9.jpg Niedziela i poniedziałek - niedziala dzień pełen odpoczynku, dieta trzymana na 50% bo cały dzień praktycznie spędziłem z rodzicami u babci. Byliśmy wędzić wędliny etc. Zdjęcia poniżej %-) w poniedziałek z dietą już było [...]

/SFD/Images/2015/12/31/4cd0f200d4014ffeb08275201827d90b.jpg Wtorek - Aeroby z rana, uczelnia od 10 do 17.30. Wieczorkiem skoczyłem do kina na "Gniew Tytanów" - średnio kręcą mnie takie filmy akcji ale poszedłem głownie dlatego żeby zobaczyć czy faktycznie efekty 3D są w końcu widoczne w jakimś filmie i nie rozczarowałem się bo nawet obraz dawał [...]

/SFD/Images/2015/12/31/0b852b012a9640aca4a330c3edbdb751.jpg Czwartek - 2 tygodnie testu minęły. nie ważyłem się jeszcze ale zrobiłem zdjęcie tego dnia i wrzucam tutaj ;-) nie chce mi schodzić fat z boków, tak mi się wydaję. Widzę po sobie że troche poleciało tylko pytanie czy woda, czy fat }:-( Miałem odwołane zajęcia rano więc na 9 uderzyłem na [...]

/SFD/Images/2015/12/31/b11e1c3f883f4443b07926e27270b99f.jpg Czwartek - po zajęciach miałem wyjątkowo zmiane w pracy na rano, wyjątkowo bo zwykle w tygodniu nie dostaje porannych zmian więc po pracy odpuściłem trening nóg i zrobiłem godzine aerobów. /SFD/Images/2015/12/31/8cf7624be7594c78a595922d3d5592b7.jpg 60min aerobów na bieżni - to co zawsze [...]

też trenuje SW wiem co to jest trening rozumiem Cie tutaj w białkach są znikome dawki BCAA na to totalnie nie zwracaj uwagi 20g około treningowo potrzebujesz BCAA witaminy rano do śniadania, białko w tym posiłku w którym Ci go brak Białko zależy ile kasy, osobiście polecam VitaFit smak i rozp dają na prawdę radę za te 32zł

apok chodzi Ci żeby zamiast bcaa, bialko kupic? czy żarciem podciągnąć?:) bcaa chyba jednak taniej wyjdzie ale może białko będzie bardziej odpowiednie?:) dokładnie tego nie liczyłem ale mniej więcej bialka 2,5g /kg węgli nie wiem:) ale wiem, że jadłem ich za dużo i będę poprostu mniej ich spożywał, wiekszość węgli będę jadł około treningu. [...]

YY źle robisz, za duże odstępy czasowe między posiłkami za mało kalorii, żeby zbudować co kolwiek. Zasada jest prosta jedz co 3 godziny, dobrze zbilansowane posiłi Pierwsze co, to tak : 5:45 BCAA G-Force 6.05 Perfect Whey Protein i dałbym tutaj jakieś źródło węglowodnaów czyli np chleb zytni razowy, ryż czy od biedy chleb nawet 9.00 Śniadanie [...]

ok dziękuję za wszystkie odpowiedzi, czy moglbym jeszcze prosic o polecenie konkretnych produktow (bcaa,bialko,wegle lub gainer) zastanawialem sie nad bcaa xplode olimpu, bialko Dymatize - Elite Whey Protein. Natomias jest chodzi o wegle lub gainera nie mam zielonego pojecia cowybrac:) kiedys dwno temu stosowalem wegle vitargo firmy pvl, ale nie [...]

super, dzieki chyba zdecyduje sie jednak tylko na bcaa xplode olimpu , gainera i bialko. mam zamiar stosowac bcaa po treningu silowym po ktorym bede robil 30min aerobów, po których zastosuje gainera mhp. Tak bedzie ok?czy zastosowac bcaa jeszcze przed treningiem?a moze bcaa po calosci treningu(silowy i aerobowy) lacznie z gainerem?jaka dawka [...]

Hm...BCAA i bialko na raz ? mozna lykac tylko po co ? BCAA na noc ? szkoda kasy marnowac :) lepiej samo bialko.

zgadza sie poniewaz bialko to tez zródło aminokwasów rozgałezionych , dlatego gdy po treningu pijemy białko to nie ma sensu stosowania bcaa ale przed treningiem jak najbardziej , dlatego wg mnie bcaa jest dobre podczas redukcji jak i budowania masy , zalezy to od naszego budzetu jak i diety i innych odzywek jakie stosujemy Zmieniony przez - [...]